Skin Longevity - Gut Skin Connection

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Die Haut ist ein direkter Spiegel der inneren Gesundheit und Vitalität und als größtes Organ auch im direkten Zusammenhang mit dem Mikrobiom des Darms.

Die Gesundheit des Mikrobioms im Darm beeinflusst  Hautzustände wie Neurodermitis,  Psoriasis, Akne und Hautalterung. Sowohl der Darm als auch die Haut beherbergen Billionen von Bakterien, die die Gesundheit beeinflussen. Diese Mikroorganismen spielen eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Immunsystems und des Hautzustands durch Substanzen wie kurzkettige Fettsäuren (SCFAs), die Immunreaktionen unterstützen, die Wundheilung fördern und die Entwicklung von Haarfollikel-Stammzellen begünstigen.

Forschungen zeigen, wie Variationen im Darmmikrobiom mit dem Fortschreiten von Neurodermitis, weniger vielfältigen Darmbakterien bei Psoriasis-Patienten und mikrobiellen Ungleichgewichten bei Akne, die zu Entzündungen und übermäßiger Talgproduktion führen, verbunden sind. Gute Darmbakterien können entzündungshemmende Wirkungen haben.

Probiotika können dazu beitragen, die Symptome von Neurodermitis zu lindern, eine Alternative für Psoriasis-Patienten bieten, die auf herkömmliche Behandlungen nicht ansprechen, und haben das Potenzial, Aknesymptome zu verbessern sowie der Hautalterung entgegenzuwirken.

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Unsere Gut Skin Connection Tipps für strahlende und gesunde Haut

• Nährstoffreiche Lebensmittel essen: Versorge deinen Darm und deine Haut mit einer Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Omega-3-Fettsäuren ist, um wichtige Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten. Auch Lebensmittel reich an Bitterstoffen, wie Artischocken können den Darm unterstützen. 
• Fermentierte Lebensmittel: Integriere probiotikareiche Optionen wie Joghurt, Kefir und Sauerkraut in deine Ernährung, um die DIversität deiner Darmbakterien zu unterstützen, was sich positiv auf Hautzustände auswirken kann.
• Verarbeitete Lebensmittel und Alkohol minimieren: Minimiere verarbeitete Lebensmittel und raffinierten Zucker, um ein ausgewogenes Mikrobiom zu fördern, was sich positiv auf die Gesundheit von Darm und Haut auswirkt.
• Präbiotische Lebensmittel: Unterstütze deine Darmbakterien mit präbiotischen Lebensmitteln wie Knoblauch, Zwiebeln, Lauch und Spargel, die Ballaststoffe enthalten, die nützliche Mikroben nähren.
• Ausreichend Flüssigkeit: Achte darauf, dass du täglich ausreichend Wasser trinkst, um die Hautfeuchtigkeit zu unterstützen und Giftstoffe auszuspülen.Trinke mindestens 1.5-2L am Tag, bei Sport und warmen Wetter ist zusätzliche Flüssigkeit wichtig.
• Stress bewältigen: Integriere Stressbewältigungstechniken wie Meditation und Yoga in deinen Allttag, um eine gesündere Darm-Haut-Achse zu fördern. Sieh hier, wie Stress deine Hautgesundheit  negativ beeinflussen kann.
• Sonnenschutz: Schütze deine Haut vor übermäßiger Sonneneinstrahlung durch die Verwendung von Sonnenschutzmitteln und schützender Kleidung, um die Hautgesundheit zu erhalten. 
• Bewegung für Hautvitalität: Bewege dich regelmäßig, um die Durchblutung und die allgemeine Hautvitalität zu fördern, was sich indirekt auf die Darmgesundheit auswirkt. Über den Zusammenhang zwischen Bewegung und Hautgesundheit lernst du mehr hier.
• Hautpflege sorgfältig auswählen: Entscheide dich für Produkte, die das natürliche Mikrobiom der Haut unterstützen, und vermeide aggressive Chemikalien, die das Gleichgewicht stören könnten. Buche hier einen Termin für eine individuelle Beratung.
• Schlaf priorisieren: Guter und ausreichender Schlaf  ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Gesundheit von Darm und Haut. Strebe eine konsistente Schlafroutine an, damit dein Körper und dein Mikrobiom sich erholen können. Lies hier mehr über Schlaf und Hautgesundheit.

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