Skin Longevity - Schlaf

‍

Schlaf ist von erheblicher Bedeutung für die Aufrechterhaltung eines gesunden Hauttons und allgemeiner Gesundheit. Es geht nicht nur darum, Falten während des Schlafs zu vermeiden, Schlaf hat eine vielseitige Funktion für die Hautgesundheit. Er senkt den Cortisolspiegel, was Stress reduziert, fördert die Versorgung der Haut mit Nährstoffen und Sauerstoff durch eine gesteigerte Durchblutung, minimiert die Auswirkungen schädlicher äußerer Einflüsse und ermöglicht den Hautzellen, sich zu regenerieren. Deine Schlafqualität beeinflusst direkt die Hautgesundheit, denn dein ‘Schönheitsschlaf’ hat die folgenden Funktionen:

Reduziert Stress‍

Stress kann eine Reihe von Problemen für die Haut verursachen, wie Akneausbrüche, Entzündungen und vorzeitige Hautalterung. Daher ist es wichtig, genug Schlaf zu bekommen, um den Stresspegel zu senken und die Haut so im besten Zustand zu halten.

‍Steigert die Durchblutung der Haut‍

Dies ermöglicht es der Haut, mehr Sauerstoff und Nährstoffe zu erhalten. Die erhöhte Durchblutung kann auch dazu beitragen, Giftstoffe auszuschwemmen, die zu Hautunreinheiten führen können. Diese Prozesse während des Schlafes sind für die Erhaltung unserer Gesundheit ausschlaggebend.

Reduziert dunkle Augenringe‍

Dunkle Augenringe sind eine der häufigsten Beschwerden, wenn es um das Erscheinungsbild der Haut geht. Sie können durch eine Reihe von Dingen verursacht werden, aber eine der häufigsten Ursachen ist Schlafmangel. Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, können sich die Blutgefäße unter den Augen erweitern und dunkle Augenringe verursachen. 

Die Produktion von Kollagen steigt an ‍

Kollagen ist ein Protein, das hilft, die Haut straff und prall aussehen zu lassen. Mit zunehmendem Alter produzieren unsere Körper weniger Kollagen, was zu Falten und schlaffer Haut führen kann. Guter Schlaf kann jedoch die Produktion von Kollagen erhöhen, was dazu beitragen kann, das Auftreten von Falten zu reduzieren und die Schönheit und Gesundheit der Haut zu erhalten.

Reguliert die Produktion von Talg

Zusätzlich zur erhöhten Durchblutung hilft Schlaf auch dabei die Produktion von Talg in der Haut zu regulieren. Eine übermäßige Talgproduktion kann zu verstopften Poren und Akneausbrüchen führen. Eine zu geringe Talgproduktion kann zu trockener, matter Haut führen. Daher ist ausreichend Schlaf wichtig, um die Haut in bestem Zustand zu halten.

Feuchtigkeitsgehalt wird ausgeglichen

Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, produzieren unsere Körper weniger vom Hormon Progesteron, was zu trockener Haut und Reizungen führen kann. Die Haut ist in der Lage, tagsüber verlorene Feuchtigkeit im Schlaf wiederzugewinnen und überschüssiges Wasserablagerungen abzutransportieren. Schlechter oder zu wenig Schlaf führt zu einem geschwächten Wasserhaushalt, was Tränensäcke und Augenringe begünstigt, sowie zu trockener Haut und sichtbaren Falten führen kann.

‍

‍Unsere Tipps für den Schönheitsschlaf

• Etabliere eine Schlafroutine: Verzichte 2h vor dem Schlafengehen auf elektronische Geräte und versuche zur gleichen Zeit schlafen zu gehen
• Achte auf deine Schlafumgebung: Halte dein Schlafzimmer dunkel und kühl und minimiere Geräusche - Schlafmasken und Ohropax sind Helfer in der Not!‍
• Schlafe möglichst auf dem Rücken um Falten zu minimieren