Die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien ist, ist ein weiterer wichtiger Aspekt der inneren und äußeren Gesundheit. Nährstoffe spielen eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung der Gesundheit und Widerstandsfähigkeit der Haut. Es ist auch unglaublich wichtig ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen,denn die richtige Flüssigkeitszufuhr trägt zur Erhaltung der Hautelastizität und der allgemeinen Hautgesundheit bei:
Nährstoffversorgung: Die Haut benötigt eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, um gesund zu bleiben. Dazu gehören wichtige Nährstoffe wie Vitamin A, C und E sowie Zink und Selen.
Feuchtigkeitsversorgung: Es ist entscheidend, ausreichend Flüssigkeit zu trinken, um die Haut hydratisiert und geschmeidig zu halten.
Entzündungshemmende Eigenschaften: Einige Lebensmittel können entzündungshemmende Eigenschaften haben, die dazu beitragen können, Hautprobleme wie Akne und Rosazea zu reduzieren.
Schutz vor freien Radikalen: Antioxidantien spielen eine wichtige Rolle beim Schutz der Haut vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale, die zu vorzeitiger Hautalterung und anderen Hautproblemen führen können.
Glow foods: Süßkartoffeln, Karotten, Butternut Kürbis, Rote Paprika, Zitrusfrüchte
Wrinkle Fighters: Spinat, Rucola, dunkles Blattgrün
Hormone Helpers: Kohl, Blumenkohl, Rosenkohl, Brokkoli
Präbiotische Booster: Zwiebeln, Lauch, Artischocken, Spargel, Chicoree, Bananen
Hautfördernde Kräuter und Gewürze: Basilikum, Chili, Ingwer, Knoblauch, Kresse, Kumin, Kurkuma, Petersilie, Schnittlauch, Lauchzwiebeln